Yoga Tage

Yoga in einer kleinen Gruppe, mit dem Ziel nach diesen Stunden gestärkt in den Alltag zurückzukehren!

Thementage, wo wir uns über einen halben Tag intensiv mit Schwerpunkt-Übungen auseinandersetzten.

Angebot: 4 Stunden Yoga mit Snackpause

THEMEN

Dein Rücken im Mittelpunkt 

Kräftigung und Dehnung deiner Rückenmuskulatur um mehr Beweglichkeit und Entspannung in deinem Körper, aber besonders in deinem Rücken zu bringen!

Mein Oberkörper - BAUCH & BRUSTKORB

Öffne deinen Brustkorb und verbinde dich mit deiner Atmung, gleichzeitig wird dein Bauch gekräftigt und entspannt. 
Das Verdauungsfeuer AGNI wird aktiviert und somit deine Energien geweckt. Die Schultern werden gelockert und der Brustkorb geweitet. Dabei aktivierst du dein Herzchakra und deine Selbstliebe. Der Atem (als Energie/Prana)  kann im geöffneten Brustkorb frei fließen.

Bewegliche Hüften und Schultern

Gezielte Übungen um vor allem Beweglichkeit und Weichheit, in deine Hüft- Schultergelenke und der dazugehörenden Muskulatur zu bringen.

Chakren - Lass deine Energien fließen

Es wird jedes Chakra mit spezifischen Übungen (Asanas, Atemübung, Mantra, Öl) angesprochen. Blockaden werden gelöst damit deine Energie wieder frei fließen kann.  

YIN Yoga - Faszienyoga und Loslassen 

Beim Yin Yoga arbeitest an deinen Faszien, in dem du Verklebungen Löst um mehr Beweglichkeit zu erreichen.

Es ist eine ruhige, meditative Yogapraxis mit noch mehr Achtsamkeit deinem ganzen Sein gegenüber.

In dessen Mittelpunkt steht deine Atmung.

3 Grundregeln (Tattvas) im YIN Yoga

• Gehe in die Stellung, finde deine Grenze (hier ist eine Wirkung spürbar aber kein Schmerz)

• Bleib passiv in der Haltung ohne deine Muskeln zu aktivieren (entspann dich)

• Bleib längere Zeit in der Stellung (1 bis 5 Minuten)